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“剑器轻灵，以腰运步，以步带势，双手剑法，更重腰步手腕之力，以求大开大合、劈砍挑刺、撩圈搅拨，动如猛虎下山，静如处子待闺，行如龙蛇飞舞，疾如苍鹰捕兔，忽而如夜战八方，又恰似惊天一线。凡练剑之法，先求腕力，次习腰步，再练剑法，逐而运剑成势，以腰步带膀腕，拧转起伏，前后环顾，左右兼备，跳跃疾进，务求一劈开山裂石，一击洞天彻地。”
王晨扫视了一眼众人，把剑谱揣回兜里：“这是剑谱的序言，听不懂没关系，你们只要明白，我们练剑，不可能一蹴而就，首先，我们要练腕力，其次是腰力和步伐，最后才是剑法。明白？”
“好了，都把剑放下。今天我让林枫琦把剑拿过来，就是让你们摸一摸，感受一下。至于学剑法，现在暂时不急。要有学剑法的资本，才能够得心应手地学。林枫琦，你下课了再把剑搬回去。好了，去拿沙袋和绳子，把沙袋绑在自己手腕上，然后双手平举，大臂不用抬起来，手腕微向上抬，先练个，嗯，半个时辰看看吧。”
半个时辰对王晨来说很快。日影西斜，王晨转了转手中木棍，倚在训练场的石柱上，眯着眼睛看着夕阳缓缓下落。远处山头的树被染上一层金红，黑红金交织在山间，宛若一幅重彩画作。王晨心中感叹着山间美景，微微叹了口气。
但是这半个时辰对别的人来说就不太一样了。
“老师……”
“怎么了？”王晨不耐烦地转过头。
“老师，我手……实在是举不动了。”宇晴把木棍扔下，看了眼龙铭。龙铭双臂在不停颤抖，脸色苍白牙关紧咬，大滴汗水汇聚在肘关节随后滴落在地上。
“好了好了，放下。”王晨扶住龙铭的手臂，“我的训练量的确太大了。不过力量是一切武艺的基础，尤其是你们两个还想学枪法的。我让你们平举木棍，还想让你们练身体的平衡性这也很重要。明天开始你们剑法练的时间短些。今天就这样吧，回去吧。”
王晨看着两人远去，微微摇了摇头捡起木棍：“明天就不让他们练石锁了……再跑点吧。”
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“林枫琦，你别走，留下。”王晨喊住刚放下沙袋准备走的林枫琦，“过来，抱住这个稻草人。”
“老师，这是？”林枫琦疑惑道。
“叫你抱住就抱住。龙铭，宇晴，拿上长棍过来。看好了。”
王晨颠了颠手中长棍，双腿猛然发力，一棍直点，捅在稻草人胸口处
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