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沈长泽每天早上4点起床，早饭之前的“开胃定餐”是负重20公斤10公里跑，负重100伏地挺身，负重100次深蹲，200仰卧起坐以及50引体向上。
做完这些之后才能吃饭，吃完饭之后另有训练安排。
虽然他现在只有八岁，但他的体能训练量是三年中一点点加上来的，否则这样程度的训练放在一个成年新兵身上都吃不消。每个星期有三天的时间，会有闲得发慌的大人陪他玩儿近身格斗，下手也越来越狠。
三年中他没有睡过一次懒觉，没有少训练过一天，身上的皮肉伤从来没断过，哪怕是发着高烧，哪怕是单鸣出任务的时候，两三个月见不着人，基地里依然有人监督他。慢慢地，每天的训练已经成了他生活的一部分。
除了体能的训练，他现在精通英语和俄语，目前正在学的是法语和阿拉伯语，枪支弹药的知识在三年里的每一天都源源不断地往他脑袋里灌，潜伏侦察、射击、狙击、爆破、不同地型环境的做战常识、医学等等等等，都是他天天需要学习接纳的东西。
随着他年龄的增长，他的训练项目还会不断增加，比如他现在的身高不够开车、直升机、战斗机、坦克、船、潜艇，他的心理素质不够接受残酷的刑讯训练，他的身体年龄不能接受抗药物训练。单鸣急于让他长大，孩子自己也急于长大，他急于掌控自己的生活。
这天单鸣代科斯奇的班，带刚果来的两个排的亲卫军去做野外负重拉练，他把沈长泽也带上了。
一个八岁的孩子和那些二十出头的年轻小伙子同样负重二十公斤，绕着山林一刻不停地跑。单鸣骑着山地摩托车跟在他们旁边，用扩音器不停地羞辱他们，“你们这群没用的臭娘们儿，这样的速度上了战场，连逃跑你们都是最慢的！看看队伍里那个小孩儿，你们该感到羞耻！如果怕苦，就不要来当兵，如果怕死，就不要被生下来，或者我现在一枪崩了你们，你们就可以解脱了！”
“如果有一个人不能在指定时间内跑完，全队都要受罚，如果超过十分之一的人都没有完成任务，那么你们集体重跑一遍。”
“加快速度，你们这群猪，如果想证明你们的上司不是瞎了眼选中你们，就像个男人一眼抬起腿，把剩下的路程跑完！”
他们已经断断续续跑了快三十公里，每个人都汗流浃背，疲累不堪，几乎是互相搀扶着往前挪。单鸣看孩子快不行了，就把他弄到了车上来，儿童的身体不能跟成年人比，一次性做超过体能
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